Самомассаж рук

Упражнение 1. Подушечки четырех пальцев правой руки установить у основания пальцев левой руки с тыльной стороны ладони. Пунктирными движениями смещать кожу к лучезапястному суставу. Проделать то же с другой рукой.

Упражнение 2. Кисти и предплечье левой руки расположить на столе. Ребром ладони правой руки имитировать "пиление" по всем направлениям тыльной стороны правой ладони. Проделать то же с другой рукой.

Упражнение 3. Кисть и предплечье левой руки расположить на столе. Правой рукой сделать массаж тыльной стороны ладони левой руки. Проделать то же с другой рукой.

Упражнение 4. Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. Проделать то же с другой рукой.

Упражнение 5. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу "буравчика" на ладони массажируемой руки. Проделать то же с другой рукой.

Упражнение 6. Самомассаж пальцев рук. Кисть и предплечье левой руки расположить на столе. Согнутыми указательными и средними пальцами правой руки делать хватательные движения на пальцах левой руки. Проделать то же с другой рукой.

Упражнение 7. Движения как при растирании замерзших рук.

Упражнение 8. Подушечку большого пальца правой руки положить на тыльную сторону массируемой фаланги пальца левой руки. Массируйте спиралевидными движениями.